bola mnie

Przy tych negatywach to plecy tak bardzo nie dostają tylko ręce coś źle robię? No i straszny ból w łokciach czuję :-/ Chyba będę musiała ruszyć się do apteki po coś na stawy jak przy negatywach czujesz ręce tzn że źle je wykonujesz a jeśli owe czucie rąk zamiast pleców jest spowodowane tym że tradycyjnie nie opuszczasz sie do końca to masz [...]

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.

DZIEŃ 4 - 06.10.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję rano, moje oczy mają czerwony kolor, bolą, jakbym przemywał je wodą z solą - co noc stres ale innym się nie chwalę nim, neurony płoną jak ***.ane dynie w Halloween... cdn* Zaczął się jeden z najcęższych dni... Wstałem o 6 bo miałem na 8:15 - Chemia medyczne, wykłady na drugim końcu Łodzi... masakra Po [...]

Dobry wieczór wszystkim, MISKA: Śniadanie - jak widać, wstaję bardzo rano. I tak już prawdopodobnie zostanie. Wymyśliłam pyszną rzecz na rano i do tego szybką. Mieszamy białeczko, twaróg i banana na papkę - pyszne, słodkie (dla łakomczuchów takich jak ja), sycące, proste węgle dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I [...]

Jem warzywa, jem. Ale mogłabym więcej, bo czasem po prostu już nie mogę ich w siebie wcisnąc. dzisiejszy trening: 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 24kg serie 15/15/15 2.Wypady nóg 2*10kg, 26/26/22 przy ostatniej serii zaniemogłam;/ 3.MC na prostych 35kg 15/13/10 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 15/12/9 [...]

[...] nie spamuj czlowieku kazdy robi jak chce, ja mam broblemy z wiezadlem krzyzowym wiec nie robie niektorych cwiczen na nogi - zastepuje je innymi, w ktorych mnie nie bola przy wykonywaniu messsi nie powiedzialem ze odpowiedz jest zla, tylko ja spytalem o jedno dostalem odpowiedz na drugie obaj pocwiczcie zamiast miesni troche tez mózg [...]

Dzięki ;) To może tak będzie lepiej? 1) Rozgrzewka, rozciąganie Skip ABCD x 50m Podskoki 50m Wieloskoki 50m Skip ABCD x 50m Podskoki 50m Wieloskoki 50 Podbiegi 4x15sek p1' Rozciąganie 2) Rozgrzewka, rozciąganie 5-6km, 5:30/km, a ostatni na max 3x 15sek szybkiego biegu p2' rozciąganie 3) Rozgrzewka, rozciąganie 5-6' truchtu 3x150m p3' pare minut [...]

dłuuuuga relacja - ledwo żyję;P nie udało się złamać 4 godzin było coś koło 4:10 jutro oficjalne wyniki, szkoda ale w sumie to i tak o 16 minut lepiej niż poprzedni maraton a dobiegłam w dużo lepszym stanie niż 2 lata temu, tzn mogę chodzić i tylko stopy trochę bolą ale pewnie za 2-3 dni będzie już można wyjść pobiegać a poprzedni maraton był 4:26 [...]

W takim razie pojadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. lydki/bruch będę się trzymał 1 dnia przerwy. Czym można zastąpić martwy ciąg ? Mam prawie 2 metry więc do wszystkiego muszę się schylać, ciągle mnie bolą plecy i do tego mc nie jest [...]

ja się nabawiłem konkretnych odcisków od tego ściskacza (90 kg) kupiłem sobie plaster taki jak niby taśma i sobie obklejam palce, ale narazie robię wolne od ściskaczy, bo bardziej czuje że mnie bolą palce niż pracują mięśnie. z bólu nie mogę robić. odpocznę, dłonie się zregenerują i jazda od nowa %-)

Wypiska z piątku i łikendu - dni nietreningowe-wyjazdowe. Miska 21.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka [...]

Jestem zniszczona poprzednim tygodniem... dodatkowo (nie wiem - może okres w końcu??alkohol??nabiał??) spuchłam okropnie (piersi mnie bolą również). Ogólnie do dupy jest - mam niechcieja do wszystkiego i nie umiem zluzować. Mam ponad 30 dni urlopu i nie mam jakich wykorzystać. Ech.(chyba przez pracę). no nie, tak być nie może :-> nie masz ich [...]

[...] bede eksperymentowac kulinarnie :D wczoraj weszlam na wage, a tam 59,5kg....wtf? niewierze ze przytylam 2 kg w 4 dni... okresu dalej nie dostalam, piersi dalej mnie bola....niepodoba mi sie to.... poniedzialek DNT szkolenie gotowanie miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, bazylia [...]

Nie napiszę niczego nowego: po prostu idź. Im szybciej tym lepiej. Ja poszedłem jak już prawie 30 miałem na karku i żałuję że zrobiłem to tak późno. Mimo wszystko ma to mnóstwo sensu. Kondycja, pewność siebie, odstresowanie się. Zacząłem trenować z tych samych powodów co Ty i dla mnie sprawdza się w 100%. Nie musisz się przygotowywać jakoś [...]

W prochu nie miałem, akurat dzisiaj shota sobie wziąłem, pobudzenie ja wiem, ogólnie to zawsze mam ochotę na trening, co od swędzenia to po dojściu na siłkę całe ciało swędzi i kuje, wytrzymałość na pewno na plus mimo iż czułem jak mnie bolą mięśnie ale jakoś miałem siłę dalej robić.

Mocny mnie nigdy na npp stawy nei bola ani nic takze srodek pomaga, sam zaczalem cykl zaczynam od 100mg co 2 dni i co tydzien zwieszkam dakwe o 25mg, npp bediesz szlo 7-8 tyg do tego mix idzie takze bede informowal co i jak

Bywa tak że u niektórych jedno oko jest większe od drugiego ale to wada genetyczna, ale u ciebie to raczej chodzi o kompa. Mnie oczy bolą też czasami jak dłużej posiedzę na kompie od starych monitorów CRT bolały po 3 godzinach teraz na LCD dopiero po 6. Więc to tutaj będzie raczej pies pogrzebany.

[...] minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - pierwszy raz więc obciążenie na razie delikatne. Na koniec 7 interwałów na rowerze 30/30 Suplementy: enzymy [...]

wyciskanie lezace to 65kg , na nogi nic niemoge cwiczyc bo mam kuzowatosc kosci piszczelowej i potem mnie kolana bola a na reke to biore 25kg , podciagne sie z 6 razy

Juz po pierwszym treningu. Przysiady : 30kg x 6 45kg x 6 60kg 5x5 WL: 27,5 kg x 6 42 kg x 6 55 kg 5x5 Wiosłowanie: 24 kg x6 35 kg x6 47,5 kg 5x5 Pompki (łokcie blisko tułowia): 5 kg (na plecach) x 8 pompek 7,5 kg x8 10kg x 20 10kg x 15 10kg x 15 Łydki (wspięcia na palce): 47,5kg x 8 70 kg x 8 95kg 3x15 Trening wydał się taki lajtowy. Przysiady: [...]